人体的免疫力是如何丢失的？又该如何补回来？

人体的免疫力是如何丢失的？又如何快捷、明显地提升免疫力从而增强身体抵抗能力？

免疫力是人体重要的生理功能，一旦它受损，各种疾病便可乘虚而入。人体的免疫力随着年龄增加而在不知不觉中衰退，当免疫力开始降低，我们的身体便会向你传递一些警报。

比如，下列情况的出现都与免疫力低下有关，比如反复感冒、肺炎、肝炎、支气管炎等等。

免疫力与人体免疫系统有直接关系！免疫系统是人体抵御感染的防御系统，通过免疫应答的方式可以保护你的身体免受有害物、细菌病毒和细胞变化带来的伤害，让我们保持健康。免疫系统又是由免疫器官、免疫细胞等多类别组成。

那么人体的免疫是如何丢失的？又如何快捷、明显地提升免疫力从而增强身体抵抗能力？

你的免疫力是如何丢失的？

01、在不健康的饮食中丢失

高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。

爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。

总忘喝水：多喝水有助于人体排出毒素，喝水不足也会影响免疫力。

02、在熬夜中慢慢丢失

增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。睡眠不足严重影响免疫系统 T 细胞功能，妨碍 B 细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖 B 细胞产生的抗体。

与正常睡眠相比，每晚只睡 4 小时的人抗体会减少 50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于抗击病毒感染。

03、在心情烦躁中丢失

负面情绪会引起一系列身体上的变化还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。

免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。

特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，导致月经不正常，易感冒，易犯甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。

04、在久坐中慢慢丢失

久坐可导致身体素质的全面下降，研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约 44%！

久坐会影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。

久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉积在肝脏会慢慢演化成脂肪肝，不仅会影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险。同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。

刚开始运动几分钟，免疫功能就可以出现良好的变化，虽然维持时间相对较短，大概 3 小时左右；

每天 20分钟～40 分钟的规律运动可以全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。

05、随着年龄增长丢失

人体免疫力在20岁左右达到高峰，到了70岁只有20岁时的1/10，免疫器官伴随人体开始衰老，尤其是胸腺等器官严重萎缩。

随着免疫力下降，免疫细胞数量也会随之减少，意味着免疫力大打折扣，身体走向亚健康、慢性疾病、肿瘤以及加速衰老。

如何快速提升免疫力？

随着年龄的增长，免疫器官老化，免疫细胞及细胞因子降低，机体的免疫功能逐渐减弱，人体免疫力下降，感染性疾病、肿瘤发病率、死亡率逐渐增高。

而根据研究报道,通过补充免疫细胞不仅能消灭体内残存的衰老系统，还能有效提高机体免疫系统的应答水平 ，最可能地恢复细胞正常的生长调节，为恢复机体健康提供了新的途径 。

免疫性细胞(immune cell)通常被称为白细胞，包括淋巴细胞和各种吞噬细胞等，也是指能够识别抗原、产生特异性免疫应答的淋巴细胞等；而淋巴细胞是免疫系统的基本组成成分，在体内广泛分布，主要包括T淋巴细胞、B淋巴细胞和NK淋巴细胞等。

来自《Hebei medical Journal》中的一项研究显示，对32例亚健康患者进行自体NK细胞治疗4周期，对比治疗前、2周期后、４周期后及6个月后患者的疲劳、睡眠及生活质量改善情况。结果显示，亚健康人群经自体NK免疫细胞治疗2周期、4周期及6个月后经MDI健康评估量表的自评生活质量得分均较治疗前提高，这也说明NK细胞疗法可以较好的改善人体亚健康状态。

21世纪的医学所追求的已不是“更好地治病”，而是“让人生活得更健康”。作为我们人体的生命卫士，免疫细胞一直是我们抵御各种外来“入侵者”和内部“叛变者”的核心力量。